Бесит наглый коллега? Это ключ к вам самим
Знакомо: в офисе есть сотрудник, который при любом сбое в общем деле сразу ищет виноватых. Не выполнена его часть вовремя - он громко и резко предъявляет, обвиняет, давит. Его называют «наглым», «агрессивным». И кажется, всё очевидно - проблема в его характере. Но гештальт-терапия предлагает копнуть глубже: а что, если ваша сильная реакция на него - это ключ к чему-то важному внутри вас самих?
Объяснение с точки зрения гештальта: Механизм Проекции
Проекция - это когда мы неосознанно приписываем другим свои собственные неприемлемые или подавленные чувства, черты или импульсы. Мы как бы «видим» в другом то, что не готовы признать в себе.
«Меня бесит в тебе то, в чем я себе отказываю».
Пример из офисной жизни:
Марию выводит из себя коллега Артем. Если в общем проекте возникает заминка, и его часть работы не может быть выполнена вовремя из-за других, Артем не молчит. Он резко пишет в чат, публично указывает на «виновных», требует объяснений. Мария возмущена: «Как он может быть таким наглым и нетерпимым! Неужели нельзя решить всё спокойно?»
А что может стоять за этой реакцией на самом деле?
Мария сама по себе человек очень корректный. Она терпеть не может конфликты и предпочитает «проглотить» обиду, даже если ее права нарушаются. Она месяцами может ждать обещанной коллегой помощи, боясь показаться навязчивой или грубой. Она сама никогда не позволяет себе такую «наглость», как открытое предъявление претензий.
И тут она видит Артема. Он делает то, на что у Марии стоит внутренний запрет: он громко требует своего, отстаивает свои интересы, не боится конфликта. Ее возмущает не только его тон, сколько сама эта форма прямого заявить, что ему важно, которая для нее самой - табу.
Ее раздражение - это сигнал о ее собственной неудовлетворенной потребности в умении отстаивать свои границы и интересы. Она делает выбор в пользу «удобства» и «терпения».
Решение: Что делать с этим осознанием?
1. Шаг 1: Признать чувство:
«Я в ярости от поведения Артема. Меня бесит его агрессивность и наглость»
2. Шаг 2: Задать себе честные вопросы:
· «Когда в последний раз меня подводили, и я хотел(а) бы отреагировать так же резко, как Артем, но не позволил(а) себе?»
· «Что страшного случится, если я хоть раз позволю себе быть таким же "наглым" и прямо скажу о своих требованиях?»
· «Может быть, я втайне завидую его способности не копить обиды, а сразу решать вопрос, пусть и грубыми методами?»
· «Как я не даю себе права на злость и отстаивание границ?»
3. Шаг 3: Отделить его поведение от своей реакции:
· Его зона: Его способ коммуникации (который может быть неэффективным).
· Моя зона: Моя невозможность постоять за себя и моя реакция на это.
4. Шаг 4: Сформулировать свою истинную потребность:
· Вместо: «Пусть Артем перестанет быть хамом и научится себя вести!»
· Скажите себе: «Мне нужно научиться отстаивать свои интересы вовремя, до того как внутри накопится злость. Мне нужно разрешить себе быть более настойчивой, но в своей, приемлемой для меня форме».
Следующим шагом может быть не осуждение Артема, а, например, обучение ассертивности, где вы научитесь говорить твердо, но уважительно, или проработка своих страхов перед конфликтом.
Ваша реакция на поведение «наглого» коллеги может указывать на вашу собственную заблокированную силу.
Объяснение с точки зрения гештальта: Механизм Проекции
Проекция - это когда мы неосознанно приписываем другим свои собственные неприемлемые или подавленные чувства, черты или импульсы. Мы как бы «видим» в другом то, что не готовы признать в себе.
«Меня бесит в тебе то, в чем я себе отказываю».
Пример из офисной жизни:
Марию выводит из себя коллега Артем. Если в общем проекте возникает заминка, и его часть работы не может быть выполнена вовремя из-за других, Артем не молчит. Он резко пишет в чат, публично указывает на «виновных», требует объяснений. Мария возмущена: «Как он может быть таким наглым и нетерпимым! Неужели нельзя решить всё спокойно?»
А что может стоять за этой реакцией на самом деле?
Мария сама по себе человек очень корректный. Она терпеть не может конфликты и предпочитает «проглотить» обиду, даже если ее права нарушаются. Она месяцами может ждать обещанной коллегой помощи, боясь показаться навязчивой или грубой. Она сама никогда не позволяет себе такую «наглость», как открытое предъявление претензий.
И тут она видит Артема. Он делает то, на что у Марии стоит внутренний запрет: он громко требует своего, отстаивает свои интересы, не боится конфликта. Ее возмущает не только его тон, сколько сама эта форма прямого заявить, что ему важно, которая для нее самой - табу.
Ее раздражение - это сигнал о ее собственной неудовлетворенной потребности в умении отстаивать свои границы и интересы. Она делает выбор в пользу «удобства» и «терпения».
Решение: Что делать с этим осознанием?
1. Шаг 1: Признать чувство:
«Я в ярости от поведения Артема. Меня бесит его агрессивность и наглость»
2. Шаг 2: Задать себе честные вопросы:
· «Когда в последний раз меня подводили, и я хотел(а) бы отреагировать так же резко, как Артем, но не позволил(а) себе?»
· «Что страшного случится, если я хоть раз позволю себе быть таким же "наглым" и прямо скажу о своих требованиях?»
· «Может быть, я втайне завидую его способности не копить обиды, а сразу решать вопрос, пусть и грубыми методами?»
· «Как я не даю себе права на злость и отстаивание границ?»
3. Шаг 3: Отделить его поведение от своей реакции:
· Его зона: Его способ коммуникации (который может быть неэффективным).
· Моя зона: Моя невозможность постоять за себя и моя реакция на это.
4. Шаг 4: Сформулировать свою истинную потребность:
· Вместо: «Пусть Артем перестанет быть хамом и научится себя вести!»
· Скажите себе: «Мне нужно научиться отстаивать свои интересы вовремя, до того как внутри накопится злость. Мне нужно разрешить себе быть более настойчивой, но в своей, приемлемой для меня форме».
Следующим шагом может быть не осуждение Артема, а, например, обучение ассертивности, где вы научитесь говорить твердо, но уважительно, или проработка своих страхов перед конфликтом.
Ваша реакция на поведение «наглого» коллеги может указывать на вашу собственную заблокированную силу.